【吉加吉】到底怎麼要「坐」才是最正確的？ 辦公OA家具知識 20141128

上班族大多都得長時期地坐在辦公桌前，因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。

到底怎麼要「坐」才是最正確的？

1.頭部、頸部不要往前傾。

2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。

3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。
椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。

4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撐腰椎。

坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東西或是鍵盤，
頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；如果椅子太低，同樣會對頸椎、
腰椎造成負擔。

因此，施世亮醫師表示，正確的坐姿還要配合合適的桌椅，
在坐著的時候，椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，
而鍵盤的位置也要讓手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地打字，
身體不必過度的伸展或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。

看螢幕或寫字時，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，
但是如果你不可避免的必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過於緊繃。




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近視眼年齡層逐漸往下降，最主要原因是小朋友面對螢幕不僅僅只有電視，還有各多螢幕環境下，小朋友預防近視特別值得注意，預防近視眼需要妥善觀察周圍生活與小朋友姿勢，或坐或站或趴，都是父母親可以觀察和教育的地方喔~預防近視從生活做起~~

預防近視1.合理安排生活制度 確實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息、睡眠、活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天運動1小時，並注意營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

預防近視2.養成良好閱讀習慣 培養良好的閱讀書寫習慣，閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或過強光下看書。讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明。看完電視後最好做一下眼睛保健操。

預防近視3.眼睛保健操動作 它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除眼睛周圍肌肉緊張痙攣的目的。只要堅持做眼睛保健操，動作穴位準確，就可以起到治療和預防近視眼的作用。

預防近視4.照明要標準 不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比；因此閱讀用燈具桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀、寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈。最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3米以上。

預防近視5.定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作驗光，配戴適度眼鏡。

預防近視6.加強體育鍛煉 堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水準。不能過多地沉溺於遊戲機、電腦、電視中。

預防近視7.改善學習環境的條件 要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

預防近視8.改變遊戲方式 都市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具、遊戲機、電影、電視等，很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲娛樂方式，多做室外活動，這樣有利於保護視力。

預防近視9.生活規律

保證充足的睡眠時間，注意合理飲食，不能偏食、挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鐵等元素。

預防近視的方式務必確實，從飲食攝取、睡眠、運動到最重要的坐姿與站姿，都需要慎重，不僅造成小朋友視力問題，成長發育上也會受到影響，吉加吉是MIT製造，正港台灣製造讓小朋友坐得專心，爸媽也安心，有國家認證過有品質保證，吉加吉成長椅是爸媽首選!!!

 

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正確辦公椅挑選可輕鬆解決工作疲勞問題，辦公椅挑選大解析~~

  

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長時間伏案工作的上班族，大多有肩頸僵硬甚至上背痛的毛病，這種肩背「故障」的狀況會反覆發作，是因為長期姿勢不良造成的，不妨檢查一下自己的辦公椅挑選是否正確；然而忍受痠痛如影隨形的電腦族明知自己的工作習慣會導致不良後果，但是工作又脫離不了電腦，到底該如何在使用電腦工作時可以使肩頸放鬆且姿勢正確呢?辦公椅挑選是影響姿勢的重要關鍵之一，小編今天要公開辦公椅挑選的正確觀念!!!