【吉加吉】到底怎麼要「坐」才是最正確的？ 辦公OA家具知識 20141128

上班族大多都得長時期地坐在辦公桌前，因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。

到底怎麼要「坐」才是最正確的？

1.頭部、頸部不要往前傾。

2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。

3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。
椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。

4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撐腰椎。

坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東西或是鍵盤，
頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；如果椅子太低，同樣會對頸椎、
腰椎造成負擔。

因此，施世亮醫師表示，正確的坐姿還要配合合適的桌椅，
在坐著的時候，椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，
而鍵盤的位置也要讓手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地打字，
身體不必過度的伸展或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。

看螢幕或寫字時，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，
但是如果你不可避免的必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過於緊繃。




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